私は子どもの頃から朝が苦手です。
社会人になってからも、もちろん子どもが産まれて母親になった今でも、本当に本当に本当に苦手。
めちゃくちゃ眠いってわけじゃないのに、なんかこう、布団から起き上がる気分にならない。
仕事がつらい時期だと「あぁ朝が来てしまった、起きなきゃ、仕事に行かなきゃ、また仕事であれをやらなきゃ、うまく行かなかったらどうしよ」とか、マイナスな気持ちがあふれ出してきて、朝からめちゃくちゃ憂鬱な気分になってしまう。
仕事が順調な時でも、なんとなく布団から出られない…みたいな日がよくあります。
それでもどうにか「爽やかな朝を迎えたい」と思い続け、やっとこの年齢にしてある答えに辿り着きました。
それは、
【感情】を手放して【事実】を受け入れる
ということです。
※スピっているわけじゃない（多分）
もちろん、たまには「眠いしんどい無理」と思うことはある。
でも、この考えを知ってから（実践してから）だいぶマシになったなーと思ったので、今日はそのことを書いていこうと思います。
目次
過去の私が「爽やかな朝」を迎えるために試したこと
今まで試した6つのこと
ネットで検索したり、人に相談したり、本を読んだりして、「爽やかな朝」を迎えるにはどうすればいいのか洗い出してみました。
以下、私が試した6つのことです。
1.寝る前にスマホを見ないようにする
2.朝の楽しみを作る（スキンケア、食べ物）
3.寝た状態で軽くヨガやストレッチをする
4.起きたら好きな音楽を聴く
5.朝起きたら好きな動画（モーニングルーティーン）を見る
6.起きたら前向きな一言をメモアプリにいれる
大体こんな感じです。
実際効果はあったのか？
試してみてどうだったのか？一つずつその効果（というか感想）について簡単まとめてみました。
※あくまでも私個人の話です。
1.寝る前にスマホを見ないようにする
これは分かりやすく効果があったように感じますが、今はやっていません。
とにかくよく眠れるから、シンプルに睡眠の質が上がっているのでは…！？と感じました。
そしてよく眠れるから寝起きも辛くない！！
よく言われていることですが、やっぱり寝る前のスマホって駄目ですね。
睡眠の質にお悩みの方は、まず寝る前のデジタルデトックスから始めてみることをおすすめします。
ちなみになぜ私がこれ（寝る前のデジタルデトックス）を止めたかということ、やっぱり夜のスマホやめられないんですよね！！すみません！！
2.朝の楽しみを作る（スキンケア、食べ物など）
私は効果無かったな…。
朝のために好きな紅茶やコーヒーを用意したり、お高いスキンケアを用意したり、色々試しましたがダメです。
紅茶やコーヒーなど食べ物を用意って、そもそも用意するのが面倒。
あと朝から食欲出ない。
ご褒美スキンケアに関しては、朝のスキンケア中に子どもたちが起きてしまい、中断することが多い。
ゆっくりスキンケアすることが不可能…。
ということで、物を用意する系はあまり効果がなかったですね。（私には）
3.寝た状態で軽くヨガやストレッチをする
これは良かった！！
朝に軽いストレッチって気持ちいいし、体が軽くなるから動きやすい。
が、ヨガやストレッチ自体は良いんですけど…どうしてもネガティブな気持ちになることは変えられず…。
ストレッチしながら「気持ちいな～～！でもこの後仕事か～～！いきたくないな～～！！」とか思い始める始末。
でもストレッチ自体はすごくいいのでおすすめです。
私が参考にしているのは、B-FlowさんのYouTubeチャンネルです。
